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      十二時辰養生法(中)

      標簽:胃炎 醫學科普 | 作者:李鮮 | 發表時間:2020-07-20 20:34:16

      5.辰時(7:00-9:00)

           《素問·靈蘭秘典論》認為:“脾胃者,倉廩之官,五味出焉!胃為“水谷氣血之!,它像一個發電站,生成營養物質,是人體能量的源頭。經過一夜的睡眠,人體內儲存的能量已經消耗殆盡,此時,最需要補充熱量與營養,以供應全身各臟腑器官的能量需求。所以,一定要吃早餐,而 且要吃得營養、豐盛才可。早餐最好吃些溫熱的食物,以補益胃氣,促進血液循環,使經脈通暢。又因胃經循行過面部,《素問·上古天真論》有云“陽明脈衰,面始焦”。所以,要想美容,不使面部憔悴的話,應保養好陽明胃經。

      6.巳時(9:00-11:00)

            巳時,氣血流注于脾經,脾經旺。脾為人體“后天之本”“氣血生化之源”。食物經過消化吸收后,依靠脾的轉輸作用和散精功能,將水谷精微上輸于肺,由肺臟注入心臟之血脈化成氣血,再通過經脈輸送到全身,能充養先天之精,促進人體的生長發育。反之,若脾失健運,則機體的消化吸收功能會因此失常,就會出現腹脹、便溏、食欲不振、倦怠、消瘦等癥狀。所以,吃過早飯后要進行適當的運動,以健運脾氣,促進脾的運化功能。

      7.午時(11:00-13:00)

            午時,氣血流注于心經,心經旺!端貑枴れ`蘭秘典論》講:“心者,君主之官也,神明出焉!心是五臟之首,是人體的君主。心主血脈,主藏神,午時保養心臟至關重要。所謂“子時大睡,午時小憩”,《靈樞·大惑論》也說到:“陽氣盡則臥,陰氣盡則寤!子時陰氣最盛,陽氣初生,要“大睡”;午時陽氣最盛,陰氣初生,陰長陽消,“小憩”即可。古人把睡“子午覺”叫做“盜天地之生機”,子時、午時是天地陰陽交替之時,是養生的關鍵時期。人體在此時應適當地休息,讓身體進行自我調整,協調臟腑的關系,恢復體內的元氣,達到養心安神的目的。此外,午餐要吃好,才能保證未時小腸經的正常運作。人體的氣血經過了一上午的勞作和消耗,非常需要得到及時的補充,而且下午的精力也要靠午餐的能量來供應。所以說,午餐的“責任重大”。不僅要吃飽,而且要吃好,飲食的營養價值要高,要注重營養 全面均衡,主食、蔬菜、肉類互相搭配,不要過食油膩食物等。

      8.未時(13:00-15:00)

            未時,氣血流注小腸經,小腸經旺。《素問·靈蘭秘典論》曰:“小腸者,受盛之官,化物出焉!小腸的生理功能是受盛、化物和泌別清濁。小腸是食物消化和吸收的主要場被看成是人體未時值班的“生產線工人”,辛勤地加工著供應身體的養料。未時是小腸吸收營養的最佳時刻。養護小腸經一定要吃好午餐,及時補充營養,保證氣血供應,為身體的“邊防部隊”———膀胱經提供良好的“后勤”支持。否則,若小腸經氣血不足,申時當令的膀胱經也會受到影響。而且,小腸經與心經互霧里,若小腸經氣血不足,直接會影響到心經,心主神志的功能不能正常發揮,則人就不能集中精力工作和學習。長此以往, 氣血不足會造成身體虛弱,各種病癥也會隨之而來。


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      李鮮

      主任醫師 教授

      河南省中醫院

      肝膽脾胃科

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